Польза гимнастики на фитболе для грудничков
Гимнастика на фитболе для новорожденных и грудничков имеет множество полезных эффектов:
- Помогает снять гипертонус мышц, характерный для новорожденных
- Укрепляет и развивает мышцы спины, живота, рук и ног
- Оказывает массажное воздействие на тело малыша
- Стимулирует работу внутренних органов
- Улучшает пищеварение и помогает предотвратить колики
- Развивает координацию движений и вестибулярный аппарат
- Успокаивает и расслабляет ребенка
Таким образом, регулярные занятия на фитболе способствуют гармоничному физическому развитию малыша с первых месяцев жизни.
Основные правила проведения гимнастики на фитболе для новорожденных
Чтобы занятия на фитболе были безопасными и эффективными, важно соблюдать следующие правила:
- Начинать занятия можно с 2-3 недельного возраста, после заживления пупочной ранки
- Проводить гимнастику не ранее чем через 1,5 часа после кормления
- Заниматься лучше утром, когда малыш находится в хорошем настроении
- Первые занятия должны быть короткими — 4-5 минут
- Не тянуть ребенка за кисти и стопы во время упражнений
- Прекращать занятие, если малыш капризничает или устал
- Подобрать фитбол подходящего размера (65-75 см в диаметре)
Соблюдение этих простых правил поможет сделать гимнастику на фитболе безопасной и приятной для малыша.
Базовые упражнения на фитболе для грудничков
Рассмотрим основные упражнения, которые можно выполнять с новорожденным на фитболе:
1. Покачивания на животике
Положите малыша животом на середину фитбола. Придерживая его руками за спинку, выполняйте плавные покачивания:
- вперед-назад
- влево-вправо
- по кругу
2. Покачивания на спинке
Положите ребенка спиной на фитбол, зафиксировав мяч своими ногами. Выполняйте те же покачивания, что и в предыдущем упражнении.
3. Упражнение «Пружинка»
Уложите малыша на фитбол животом вниз. Поддерживайте его ножки одной рукой, а второй рукой выполняйте легкие пружинящие надавливания на спинку или попу ребенка.
4. Упражнение «Часики»
Ребенок лежит на спине на фитболе. Придерживая его за грудь, выполняйте круговые движения по часовой стрелке и против.
Упражнения на фитболе для детей постарше
По мере роста малыша можно усложнять программу занятий на фитболе. Для детей от 6 месяцев подойдут следующие упражнения:
1. «Тачка»
Положите ребенка животом на фитбол, чтобы он опирался на него руками. Поддерживая малыша за ножки, аккуратно покачивайте его вперед-назад.
2. «Самолетик»
Уложите ребенка на бок и, придерживая его за плечо и бедро, выполняйте покачивания из стороны в сторону. Затем поменяйте бок.
3. «Солдатик»
Поставьте малыша на пол, чтобы он опирался ладошками на фитбол. Поддерживая ребенка, дайте ему несколько секунд постоять самостоятельно, опираясь на мяч.
Как выбрать фитбол для занятий с грудничком
При выборе фитбола для новорожденного обратите внимание на следующие моменты:
- Оптимальный диаметр — 65-75 см
- Поверхность должна быть гладкой, без рельефа
- Наличие антиразрывной системы
- Материал не должен иметь запаха
- Лучше выбирать фитбол в спортивном магазине
Качественный фитбол подходящего размера сделает занятия максимально эффективными и безопасными для малыша.
Частые вопросы о гимнастике на фитболе для грудничков
С какого возраста можно начинать занятия на фитболе?
Заниматься на фитболе можно начинать с 2-3 недельного возраста, когда заживет пупочная ранка и малыш адаптируется к домашним условиям.
Сколько должно длиться занятие на фитболе?
Первые занятия должны быть короткими — 4-5 минут. Постепенно время можно увеличивать до 10-15 минут.
Нужно ли раздевать ребенка для занятий?
Заниматься лучше с раздетым малышом — так он будет лучше чувствовать фитбол. Мяч можно накрыть мягкой пеленкой.
Как часто можно делать гимнастику на фитболе?
Заниматься можно ежедневно, если малыш хорошо переносит упражнения. Но не стоит перегружать ребенка — достаточно 1-2 занятий в день.
Регулярные занятия на фитболе помогут малышу гармонично развиваться физически с первых месяцев жизни. Главное — соблюдать основные правила и прислушиваться к состоянию ребенка во время упражнений.