Как быстро уходит живот после кесарева: изменения, сроки восстановления и отзывы

Итак, вы пережили такие прекрасные события как беременность и роды. Любая мама скажет вам: «Беременность и роды — нелегкое дело, особенно если у вас было кесарево сечение. Пока вам нужно будет восстанавливаться после месяцев вынашивания ребенка, вид вашего животика будет желать лучшего». Но не бойтесь, мамы! Вы можете избавиться от живота после родов даже после кесарева сечения и стать красоткой, как на обложках журналов.

Но не забывайте быть реалистами. То, что у всех знаменитостей уже есть фото тел в бикини через несколько дней после родов, не означает, что это нормально (или что вы «должны» быть такими же). Хотя, кажется, что каждая родившая знаменитость сразу готова выйти на пляж в купальнике, в реальности все совсем по-другому. Поскольку звезды зарабатывают на жизнь своим имиджем, они могут использовать методы экстремального похудения, которые практически всегда небезопасны.

Скорее всего, среднестатистической женщине потребуется намного больше времени, чтобы восстановить плоский живот после кесарева сечения, и это нормально. Несмотря ни на что ваше здоровье и здоровье вашего ребенка должны быть на первом месте.

Читайте дальше, чтобы узнать советы и хитрости для уменьшения животика после родов. Пришло время победить все мифы о состоянии живота после кесарева сечения.

Что такое кесарево сечение?

Если вы читаете эту статью, у вас, вероятно, есть личный опыт с кесаревым сечением. Если вы, подруга или член семьи перенесли эту операцию, то вы знаете, что кесарево сечение — это хирургическое родоразрешение ребенка. В этой процедуре делается горизонтальный разрез через живот и матку матери, для того чтобы безопасно извлечь ребенка. В большинстве случаев кесарево сечение выполняется по медицинским показаниям. Иногда кесарево сечение может быть запланировано заранее, тогда как в других случаях это аварийные операции.

Общие причины кесарева сечения:

• остановка родов
• недостаток кислорода для ребенка
• проблемы с плацентой
• положение и размер ребенка
• проблемы со здоровьем, которые требуют быстрых родов
• предыдущие кесаревы сечения
• многоплодная беременность (т.е. двойня)
• проблемы с пуповиной
• сахарный диабет или высокое кровяное давление
• ВИЧ или герпес

Хотя до 1/3 всех родов происходит через кесарево сечение, это все еще серьезная операция. Прежде чем вы даже начнете думать об избавлении от живота после кесарева сечения, вы должны дать себе достаточно времени на восстановление. Проведение такой операции означает, что мышцы живота были полностью разрезаны, у вас останется шов, который будет требовать специального ухода. Когда рана будет на последней стадии заживления, ваши мышцы должны начать восстанавливаться, но до этого вы вообще не должны предпринимать каких-либо усилий для уменьшения живота.

«Почему я все еще выгляжу как беременная после кесарева сечения?»

После 40-недельного набора веса и растущего живота вы, вероятно, имеете очень большое желание избавиться от этого большущего живота. Но не берите с собой добеременные джинсы в больницу. Даже если ребенок уже родился, ваш живот может выглядеть как у беременной. Прежде чем расстраиваться, помните, что это совершенно нормально. Ваше тело прошло через удивительную трансформацию, чтобы вырастить ребенка. Такое чудо имеет некоторые последствия для организма, над которыми потом нужно будет немного поработать.

«Почему тот животик все еще со мной?»

Матка должна сжаться

Матке требуется от 6 до 8 недель, чтобы вернуться к размеру, который был у нее до беременности. Сразу после рождения ребенка ваша матка все еще вытянута. Требуется время, чтобы она пришла в норму, так что наберитесь терпения. Сокращение матки называется «инволюцией». Во время инволюции матки вы, вероятно, все еще будете выглядеть немного беременной.

Сохранение жидкости в теле

Пациенткам после кесарева сечения часто вводят лекарства и другие жидкости внутривенно. Эти жидкости требуют времени для фильтрации из систем организма. У некоторых женщин даже наблюдаются отеки лодыжек, лица и других областей. Хотя этот симптом обычно связан с беременностью, он также довольно распространен и после родов. Это связано с тем, что сама беременность требует, чтобы организм содержал больше воды и крови, чтобы поддерживать себя и будущего ребенка. Фактически, во время беременности ваш организм производит до 50 процентов больше жидкости, чем обычно. В течение первых нескольких дней после родов вы можете заметить, что будете чаще ходить в туалет. Вы также можете сильно потеть. Все это помогает вашему организму вернуться к нормальному уровню воды и крови.

Небольшой лишний вес нужен

При здоровой беременности врачи призывают женщин набрать от 11 до 16 килограмм. В то время как вы теряете 5 кг во время родов: 3-4 кг — ребенок и 2-1 кг — амниотическая жидкости и кровь, но у вас все равно остаются 6-11 дополнительных килограммов. Еще раз, это нормально. В прошлом для женщин было важно иметь немного лишнего веса после рождения для гарантированной возможности кормить своего новорожденного. Несмотря на то, что сегодня с наличием еды все хорошо, наши тела сохранили эту «жировую страховку» для кормления малыша.

Мышцы живота растянуты

Любая беременность растягивает мышцы живота, а значит, область живота не будет в таком же тонусе, как до беременности, даже если вы в хорошей форме, поэтому не паникуйте, если у вас появился так называемый фартук, при желании его очень легко можно убрать. Если эта беременность была не первой, мышцы живота могут растянуться еще больше, особенно если вы не занимаетесь спортом. Это совершенно обыденно. Однако с нашими домашними средствами, которые мы вам предложим далее, вы сможете улучшить тонус области живота, чтобы снова выглядеть и чувствовать себя прекрасно.

В дополнение к незначительному растяжению мышц брюшного пресса у некоторых молодых мам развивается более серьезная проблема — диастаз прямой кишки. Это разделение между правой и левой сторонами брюшной стенки, которое может вызывать длительную боль. Во время беременности эти мышцы живота растягиваются над растущим ребенком и могут значительно разойтись или истончиться. После беременности мышцы живота большинства женщин закрываются, но колоссальные 30 процентов женщин остаются с зазором между ними шире, чем 2 пальца. Также могут начаться еще очень частые и неконтролируемые позывы в туалет или проявиться брюшная грыжа. А это может заставить послеродовой живот выглядеть хуже, чем это было бы иначе.

Сколько времени потребуется, чтобы уменьшить живот после кесарева сечения?

В первые несколько недель после родов ваш живот будет сильно «сдуваться». Избыток жидкости должен исчезнуть через пару недель, и ваша матка начнет сокращаться, способствуя истончению живота.

Помните: потребовалось 40 долгих недель, чтобы вырастить живот до размеров, в которых жил ваш малыш. После родов, вне зависимости от их вида матке понадобится от 6 до 8 недель, чтобы уменьшиться до добеременного состояния.

Подготовьтесь к 4-му триместру

По данным Baby Center, к тому времени, когда роды начинаются, ваша матка становится тяжелее в 15 раз и в 500 раз больше, чем до беременности. К сожалению, вашей матке нужно время, часто называемое 4-м триместром, чтобы вернуться к нормальному размеру после всего этого увеличения.

Сразу после родов врач или медсестра могут прощупать матку еще рядом с пупком. Полное возвращение матки в область таза занимает целых 2 недели, и еще несколько недель нужно, чтобы ваша матка достигла предродового размера.

По истечении первых 6-8 недель ваша матка вернется в норму. Ура! Тогда вы можете получить разрешение у своего врача, чтобы начать процесс похудения и тонизирования мышц.

Создайте план

Как вы понимаете, на размер живота влияет больше факторов, чем на размер матки. Как и у большинства молодых мам, у нас, вероятно, есть лишний вес. Будьте терпеливы! Чтобы сделать ваш живот плоским, может потребоваться почти столько же времени, сколько и для того, чтобы вырастить его.

Продумайте свой план по избавлению от нависшего живота. Норма для потери веса — 0,5 кг в неделю. При такой скорости вам потребуется 15 недель (около 4 месяцев), чтобы похудеть на оставшиеся 7-8 кг.

С точки зрения калорий, потеря 0,5 кг в неделю требует дефицита в 500 калорий в день (0,5 кг равны 3500 калориям). Однако, если вы кормите грудью, имейте в виду, что вам потребуется около 500 дополнительных калорий, чтобы обеспечить ребенка достаточным количеством молока. Наряду со здоровой диетой грудное вскармливание может также помочь вам сжигать калории.

В целом, разработка реалистичного и структурированного плана по снижению веса поможет вам достичь ваших целей. В конце концов, вы все еще приспосабливаетесь к жизни с новорожденным, поэтому уделите себе много времени.

Что если я не хочу ждать?

Быстро у вас ничего хорошего не получится! Даже если ваш живот сильно висит, за 3 дня это не уйдет. Терпение здесь является ключевым моментом. Чтобы убедить вас (надеюсь) отложить похудение, вот список опасных последствий слишком быстрых темпов:

• сильное послеродовое кровотечение
• травмы суставов и мышц
• расхождение швов (будь то в области живота или промежности)
• обвисание и ухудшение качества кожи

Крайне важно получить одобрение вашего врача для выполнения упражнений после кесарева сечения. Кроме того, какой смысл начинать все это слишком рано, причинять себе же травмы, а затем восстанавливать силы?

Скажите мне, когда! Сроки начала диеты и физических упражнений

Хронология упражнений

Большинство врачей не одобряют желание молодых мам начинать делать что-либо, кроме очень легких упражнений в течение 6 недель после родов. После кесарева сечения некоторые врачи рекомендуют подождать 8 недель или более, чтобы полностью отойти от операции.

Хронология диеты

Диета не рекомендуется в течение первых 6 недель после рождения ребенка. Беременность, роды приносят организму очень тяжелую нагрузку. Мама нуждается во всякой еде, чтобы начать пополнять запасы витаминов и минералов.

15 домашних способов, чтобы уменьшить живот после кесарева сечения

Вы, вероятно, стремитесь вернуться на путь здорового образа жизни и снова наслаждаться своим телом. Хотя это побуждение понятно, помните, что перед тем, как попробовать любое из предложенных ниже средств, вы должны получить одобрение своего врача, особенно для выполнения физических упражнений.

Хотя вы можете чувствовать себя прекрасно, только ваш врач сможет оценить, как заживает шов и состояние вашего здоровья в целом. Роды через кесарево сечение оказывают неизгладимый эффект на организм, поэтому убедитесь, что вы все делаете безопасно для себя.

Теперь давайте приступим к изучению того, как можно безопасно подтянуть живот и накачать пресс после кесаревого сечения.

Следуйте этим советам и приемам и наблюдайте, как ваш живот исчезает на глазах:

5 полезных привычек для плоского животика

1. Грудное вскармливание

Не нужно ждать, чтобы начать кормление грудью. Как только ваше драгоценное чадо рождается, вы можете начать. Хотите верьте, хотите нет, но грудное вскармливание действительно может помочь сгладить живот после кс. Оно не только сжигает около 500 лишних калорий в день, но также заставляет организм выделять гормон окситоцин, который стимулирует сокращения матки, ускоряя обратное ее превращение в нормальное состояние.

Как грудное вскармливание сжигает так много калорий? ААБ говорит, что кормящая мама будет отдавать от 425 до 700 калорий в грудное молоко в день. Поскольку организм обычно не вырабатывает это узкоспециализированное молоко именно для ребенка, ему приходится работать очень усердно, чтобы сделать это. Чтобы сжечь примерно столько же калорий с помощью упражнений, 140-килограммовой женщине пришлось бы бегать со скоростью 10 км/ч по 45-60 минут каждый день.

2. Используйте послеродовой корсет/пояс

Как правило, в течение 12 часов после операции врачи не рекомендуют мамам вставать и передвигаться. Некоторые женщины считают, что отсутствие какого-либо давления на низ живота, т.е. место разреза — это неудобно. Другим нравится, что их пресс чувствует себя свободным и не нуждается в поддержке. Чтобы бороться с этим дискомфортом, некоторые акушеры рекомендуют носить пояс для поддержки после родов.

В то время как некоторые акушеры клянутся, что такие корсеты/пояса помогают с послеродовым дискомфортом и сжимают матку, тем самым помогая ей уменьшиться, другие думают, что эти тренажеры для талии — не что иное, как уловка.

Вне зависимости от того, помогает ли это уменьшить вашу талию, врачи рекомендуют аналогичные пояса людям с болями в спине из-за ослабленных мышц живота. Так как ваши мышцы недавно перенесли травму, стоит дать себе дополнительную поддержку. В процессе, вы можете даже помочь вашей матке сжаться и вернуться в нормальное место, ускоряя процесс уменьшения вашего живота.

3. Минимизируйте растяжки

Хотя растяжки не вносят непосредственного вклада в состояние живота после кесарева сечения, но они могут заставить вас почувствовать, что проблема усиливается. Несмотря на то, что невозможно полностью удалить растяжки, использование крема от растяжек действительно окажет эффект. Кроме того, массаж живота лосьонами может помочь для усиления кровообращения в брюшной области.

4. Достаточно высыпаться

С новорожденным вы не сможете спать непрерывно по 8 часов каждую ночь, но постарайтесь сделать сон приоритетом. Если ваш ребенок дремлет, вы тоже поспите немного! Сон полезен не только для избавления от веса, но и помогает улучшить ваше эмоциональное здоровье, которое тесно связано с вашим физическим здоровьем.

Знаете ли вы, что мамам, которые спят менее 5 часов в сутки, труднее избавиться от лишнего веса, чем тем, кто спит 7 часов? Вероятно, это связано с тем, что недостаток сна может вызвать системное воспаление и выброс кортизола. Этот гормон, известный как гормон стресса, часто связан с прибавкой в ​​весе, однако современные исследования не дают окончательных результатов. Независимо от этого, сделайте все возможное, чтобы получить эти несколько драгоценных часов сна, даже если это означает, что вы позволите себе немного отложить уборку и готовку.

5. Мотивируйте себя постановкой определенных целей

Для любой оздоровительной программы важно ставить перед собой разумные цели. Когда вы выполните эти цели, выберите непродовольственную награду, например, покупку новой одежды или поход в салон. Такие награды заставят вас чувствовать себя хорошо, но сбиваться с пути похудения вы все равно не будете.

Кроме того, старайтесь сохранять позитивный настрой на протяжении всего процесса. Хорошее настроение может стать ведущим фактором достижения целей. В первые месяцы после родов вы можете чувствовать себя перегруженными новыми обязанностями по уходу за малышом и выполнением других обязательств. Попробуйте немного расслабиться и вознаградить себя за прогресс, который вы делаете, чтобы вы могли сохранить свою мотивацию. А если она все-таки спадает, то обратитесь за поддержкой к близким.

5 советов по питанию для тонизированного живота

1. Вести дневник питания (и упражнений)

Записывайте все, что вы едите и пьете, включая ваши размеры порции. Ведение дневника делает вас более ответственным в процессе похудения. Вы также можете четко видеть, что вы едите и какие изменения можете внести. Существует множество приложений такого рода, однако ручка и бумага могут работать так же хорошо. Выберите метод, который вам удобен, и которого вы будете придерживаться.

2. Пейте много воды

Мамам, кормящим грудью, дополнительная вода нужна не только для продуцирования молока, но также и для снижения веса. Если вы будете пить достаточно воды, то она будет заполнять ваш желудок, и вам не будет хотеться постоянно есть.

Кроме того, исследования показывают корреляцию между гидратацией и потерей веса. Если вода не ваш любимый напиток, попробуйте добавить немного цитрусовых или свежей мяты. Огуречная вода — еще один вкусный вариант. Вы также можете перекусывать продуктами с высоким содержанием воды, такими как арбуз, огурец, сельдерей и салат.

3. Попробуйте быструю очистку организма

Нет, это не значит, «придерживайтесь причудливой диеты» или «пейте только лимонную воду». Это просто означает уменьшение общего количества нездоровой пищи, которую вы едите, и добавление свежих фруктов и овощей в рацион. Используйте ваш новый образ жизни мамы в качестве мотивации для изменения ваших привычек питания. Соблюдение диеты, богатой клетчаткой и питательными веществами, при одновременном употреблении большого количества воды заставит вашу пищеварительную систему постоянно двигаться, переваривая, а это подарит вам ощущение легкости. Вот несколько простых советов, которым вы можете последовать уже сегодня:

• отказаться от сладких напитков (т.е. газировок, энергетиков, пакетированных соков, сладких чая и кофе)
• ограничьте напитки с кофеином до 2-3 чашек в день
• начните употреблять цельнозерновые
• половину вашей тарелки с каждым приемом пищи должны занимать овощи
• не пропускайте приемы пищи

4. Выберите здоровые перекусы

Помимо того, что вы не должны пропускать приемы пищи, новоиспеченные мамы должны также подбирать для себя здоровые перекусы, чтобы обуздать голод. Когда вы пойдете в продуктовый магазин, не забудьте запастись здоровыми, питательными закусками, а не жирными и сладкими продуктами. Перекусывайте разумно, выбирая некоторые из этих вариантов:

• 1/4 стакана орехов
• 1 чашка овощей (нап., морковь) с хумусом
• 1 стакан молока
• яблоки и бананы
• цельнозерновые крекеры и ореховая паста
• сыр

5. Оптимизируйте процесс производства грудного молока

Как мы упоминали ранее, кормление грудью и производство молока сжигают калории. Чтобы оптимизировать ваши возможности по продуцированию молока, вот некоторые специфические продукты, которые могут увеличить количество молока в соответствии с данными La Leche League:

• овсянка
• фенхель
• кориандр
• укроп
• анис
• пивные дрожжи
• нут

5 советов по упражнениям для упругого животика

1. Подключите малыша

Многие молодые мамы изо всех сил пытаются найти время, чтобы потренироваться. Вместо того чтобы пытаться втиснуть тренировку, пока ваш малыш спит, сделайте тренировку с ребенком. Отправляйтесь на прогулку, используйте его в качестве сопротивления для силовых тренировок или посетите ближайший тренажерный зал. Сейчас во многих спортивных залах есть детская комната.

2. Выполняйте упражнение планка

Хотя ваши мышцы живота могут быть слабыми после родов, попробуйте выполнить несколько видов планки! В отличие от скручиваний, которые приводят к многократному сокращению травмированных мышц живота, планки обеспечивают постоянное сопротивление при минимальных движениях. Они отлично подходят для стабилизации мышц кора и приводят к избавлению от диастаза. Начните с 2 подходов по 30 секунд каждый и продолжайте работать с этой точки.

3. Упражнение Кегеля

Это упражнение помогает укрепить тазовое дно. Беременность оказывает большое давление на эту мышцу из-за дополнительного веса, который вы носите с собой. В этом упражнении вы затягиваете и напрягаете тазовое дно на 5-10 секунд, когда вдыхаете, и отпускаете, когда выдыхаете. Никогда не делали такое? Не беспокойтесь. Все, что вам нужно сделать, это напрячь мышцы так, как если бы вы очень хотели сходить в туалет, но у вас не было возможности.

4. Делайте послеродовые упражнения

ЯГОДИЧНЫЙ МОСТИК

Для этого упражнения лягте на спину, согнув колени. Медленно задействуйте ваши глубокие основные мышцы, чтобы слегка поднять таз. Также прижмите спину к полу, сжимая брюшной пресс, а потом слегка оторвите ее от пола, когда вы подтягиваете ягодицы. Задержитесь на 10 секунд в верхней точке.

СКОЛЬЖЕНИЕ НОГ

Лягте на спину с согнутыми коленями. Оставьте расстояние между ягодицами и пяткой длиной в вашу руку. Втянув живот, медленно сдвиньте одну пятку вниз, чтобы нога легла, а затем медленно потяните ее назад. Затем сделайте на другой стороне. Повторите 10 раз.

Не забывайте выполнять эти упражнения с правильной осанкой и всегда держите живот втянутым. Активация мышц кора увеличит силу и подтянет вашу талию. Из этих упражнений вы можете сделать рутину тренировок, выполняя их утром, когда встаете, пока ребенок дремлет или даже во время рекламных роликов.

5. Будьте активнее, когда не тренируетесь

Несмотря на то, что вы будете освобождены от тяжелых упражнений до 8 недель после кесарева сечения, вы можете начать свой путь к восстановлению с легкой прогулки каждый день. Только не заставляйте себя слишком сильно и много ходить, особенно в начале.

Сожгите жир на животе, гуляя в быстром темпе не меньше 3 раз за неделю. Арт Вельтман, директор по физиологии упражнений в Университете Вирджинии, рассказывает: «Быстрая ходьба в сочетании со здоровым питанием чрезвычайно эффективна для похудения».

Но мы и не забываем про ребенка! Вы можете носить его в слинге или возить в коляске, чтобы увеличить сопротивление и сжечь больше калорий.

Успокойтесь: главное — слушать свое тело!

Для того чтобы любое из этих домашних средств подтянуло ваш живот, убедитесь, что вы тесно общаетесь с врачом на протяжении всего процесса. Вы не только боретесь с физическими трудностями после родов, но и переносите новые эмоциональные и психические стрессы. Обязательно заручитесь поддержкой друзей, семьи и врача, чтобы вы могли достигать своих целей.

Помните про то, что индивидуальный план похудения вы можете проработать только со временем, терпением, трудолюбием и реализмом! Сам по себе живот не уйдет ни в домашних условиях, ни в спортивном зале. Тут нужен системный подход. После того, как вы оправились от первоначальной операции, попробуйте эти 15 домашних средств, чтобы уменьшить животик после кесарева сечения.

Вы уже начали свое путешествие по потере веса после беременности? Мы хотели бы услышать о вашем прогрессе! Расскажите нам все о своем опыте в комментариях ниже.

Источник: https://www.livin3.com/home-remedies-to-reduce-tummy-after-cesarean-delivery

Как убрать живот после кесарева: упражнения, питание

Любая женщина хочет быть привлекательной. У каждой свои стандарты, разумеется, но внешняя красота играет огромную роль в самооценке молодой мамы. Особенно если до беременности фигура была идеальной. Но радость материнства имеет свой существенный недостаток – за девять месяцев мышцы живота растянулись, осанка изменилась, появился животик, бока, лишние граммы на бедрах.

Отдельная беда у тех молодых мам, которые рожали посредством кесарева сечения. К вышеописанному комплексу «фигурных» недостатков добавляется неприглядный рубец, в особенно печальных случаях кожа нависает складкой, образовывая всем известный «фартук». Но период восстановления после кесарева сечения проходит, а живот очень часто остается. Особенно, если с ним ничего не делать.

Итак, почему после оперативного родоразрешения тело заслуживает отдельного внимания? Что можно сделать, чтобы вернуть фигуру в приемлемые для женщины рамки? Когда (через сколько месяцев стараний) уходит живот после кесарева сечения? Мы разберемся во всем, и вы точно будете знать, что делать, чтобы вернуть фигуру и уверенность в себе.

Почему после кесарева сечения появляется живот?

Целых 9 месяцев внутри вас развивается маленькая жизнь. Сначала она и правда маленькая, но потом начинает приобретать солидные размеры, а вместе с ней и животик – солидные объемы. Ослабевают мышцы пресса, расходятся косые мышцы живота. С ростом крохи внутри вас меняется ваша осанка, «пузико» подается вперед, кожа растягивается. Затем происходят роды, в нашем случае – кесарево сечение.

Хирург разрезает кожу и мышцы чтобы получить доступ к матке, а потом зашивает все как было. И от того, насколько грамотно он сошьет мышцы и насколько аккуратно сделает шов на коже, зависит то, как будет выглядеть ваш животик. Но растянутую кожу он никуда не денет, как ни старайся. Именно она и нависает так называемым «фартуком».

Девять месяцев вы активно кушали, но не активно двигались. Лишние килограммы после кесарева уверенно расползаются по бокам, появляется «гармошка» с родами никак не связанная. Да и обвисший животик жировой ткани не лишен.

Итак, мы имеем:

• измененную осанку;
• растянутую кожу;
• растянутые и ослабевшие мышцы;
• жировые отложения.

Осанка понемногу вернется, если будете заставлять себя ходить прямо. А вот с остальными пунктами придется бороться, при том не неделю, и даже не месяц. Процесс рассасывания кожного валика после сечения может длиться до года. Но, если знать, что и как делать, можно сократить это время вдвое.

Как избавится от живота после кесарева

Поскольку появление неприглядного животика обусловлено несколькими факторами, избавляться от него придется тоже комплексно. Сразу стоит оговориться, что шрам от шва никуда не денется, он теперь с вами на всю жизнь. Но одно дело – тонкая линия шрама на гладком и плоском животике, а совсем другое – когда это бугристый валик из кожи и жира.

Еще одна оговорка – не ждите быстрых результатов. Ни фартук, ни валик не уйдет ни за месяц, ни за два. Вам понадобится минимум полгода регулярных занятий собой. А в эти занятия входят упражнения, диета и ношение бандажа. Кроме того, за проблемным участком кожи придется ухаживать и косметически в том числе, но об этом немного позже.

Упражнения

Страшное слово на самом деле, особенно учитывая то, что физические нагрузки вам противопоказаны минимум на ближайшие пару месяцев после операции, дальше – только по разрешению у врача. С качанием пресса и тренажерным залом придется подождать. Должен затянуться не только внешний шов. Хорошо должны зажить и внутренние повреждения тканей.

Однако, лежа на кровати без движения, вы фигуру в порядок не приведете. Поэтому уже через недельку после операции начинайте лежать на кровати правильно и с пользой для дела:

1. Вытяните ноги, лежа на спине. Руки свободно положите вдоль туловища. Медленно и плавно сгибайте по очереди ноги в коленях.
2. Лежа на спине, согните ноги в коленях. Забрасывайте руки за голову по очереди, как будто плывете.
3. Согните ноги в коленях и зажмите в них подушку (лежа на спине). Руки раскиньте в стороны. Попеременно наклоняйте ноги вправо-влево.
4. Лежа на спине расположите руки в области пупка. На выдохе втяните живот.

Все подобные упражнения нужно выполнять не спеша, движения должны быть плавными. Не старайтесь делать сразу много, для первых раз по 4-5 повторений будет достаточно. Но эти нехитрые упражнения начнут приводить в тонус мускулатуру живота.

Спустя пару месяцев вам необходимо провериться у доктора. Он посмотрит, насколько хорошо зажили швы, в каком состоянии находится матка. И если все хорошо, даст добро на физические нагрузки.

С этих пор вполне можно качать пресс и развивать косые мышцы живота классическими методами. Но сразу не усердствуйте и быстрых результатов не ждите – начинать нужно понемногу и постепенно наращивать обороты. При регулярных тренировках результат будет заметен уже через пару-тройку месяцев.

Диета

До настоящих тренировок еще целых два месяца, если не больше. И за это время важно не «накушать» себе лишние килограммы. Кроме того, от качества питания напрямую зависит скорость восстановления вашего организма, ведь беременность и операция отнимают очень много его жизненных ресурсов.

—Что можно есть после кесарева сечения— сразу и в ближайшие пять дней вы, наверняка, знаете. Но сейчас вам важно сохранить диету. И в вопросе «как похудеть после кесарева и убрать живот» важно все:

1. Что вы едите. Вы кормите грудью и то, что вы кладете себе в желудок, отражается не только на фигуре, но и на малыше. Вам сейчас нужны крупы, овощи и фрукты, нежирное мясо, молочные и молочнокислые продукты, рыба и яйца. Мучное и сладкое никто не запрещал, но это должно быть лакомство, а не прием пищи.
2. Как вы едите. Лучше всего, если вы сохраните дробное питание. То есть, около шести раз в сутки, но небольшими порциями. Так из продуктов будет усваиваться больше полезностей, а лишним граммам не из чего будет отложиться.
3. Когда вы едите. Если выработать график приемов пищи, еда будет легче перевариваться и лучше усваиваться, а не проходить через организм «транзитом», оставляя только лишние калории.
4. Сколько вы едите. Тут вопрос не в объеме пищи, а в ее качестве. Для полноценного —восстановления после кесарева сечения— и кормления грудью вам необходимо потреблять 100-120 грамм белка, до 100 грамм жиров, около 400 грамм углеводов в сутки. При том 300 грамм углеводов должны быть сложными (а это именно крупы). В общем и целом за день вам нужно потреблять около 3000 ккал.

При серьезном подходе и соблюдении норм здорового питания фигура сама в норму не придет, важна и физическая активность. Но лишние сантиметры на талию и бедра не набегут, что тоже немаловажно.

Применение послеродового бандажа

Если разбираться детально, послеродовой бандаж нужен. Мышцы живота ослаблены и растянуты, мышцы спины постоянно перегружены. Искусственный корсет поддерживает слабые мышцы, облегчая женщине ее повседневные хлопоты. Он не позволяет «лишней» коже обвисать, она быстрее приходит в тонус. Касательно мнений, что бандаж раздражает шов – просто его необходимо отдельно закрывать, а сам корсет должен быть сделан только из качественных и (желательно) натуральных материалов. Кроме того, его нужно регулярно стирать, так что имеет смысл покупать сразу два одинаковых.

В вопросах того, что корсет может сдавливать или мешать, важно понимать, что его нужно выбирать и носить правильно, как, скажем, бюстгальтер. Существует несколько разновидностей такого бандажа:

1. Универсальный. Это обычный широкий пояс, его легко надевать, за ним просто ухаживать. Сила утягивания регулируется. Но он нередко сползает в процессе носки, нужно периодически поправлять.
2. Трусы. Построен такой бандаж на манер утягивающего белья. Не сползает, незаметен под одеждой, в некоторых моделях есть застежки для посещения туалета. Но без примерки его не купишь, он должен идеально сидеть именно на вас.
   
3. Бермуды. Это удлиненный вариант трусов, который утягивает еще и бедра. Но в этом случае так же важно четко подобрать размер.
   
4. Юбка. Это более широкий вариант универсального пояса, который дополнительно захватывает бедра. Легко регулируется, но точно так же, как и пояс, сползает при длительной носке.
   

Кроме модели при покупке не забывайте обращать внимание на качество и материал. Лучше всего покупать такой «аксессуар» в аптеке, там вам помогут и с моделью определится, и размер подберут. Начинать ношение бандажа лучше понемногу, ходить в нем не более часа, затем снимать. Постепенно время можно увеличивать. Отвыкать придется так же постепенно – ваше тело привыкнет, что его поддерживают.

Чтобы корсет помогал вам в вопросе того, как убрать живот после родов, а не осложнял дело, помните простые правила:

• нельзя заниматься упражнениями в корсете;
• нельзя спать в бандаже;
• нельзя надевать его на свежий незащищенный шов;
• нельзя носить его без перерывов.

Можно ли лежать на животе после кесарева?

Всю беременность женщина мечтает поспать или хотя бы полежать на животе – это одна из самых удобных поз. Но вот случается —подтекание околоплодных вод—, крупноплодие или любая другая патология, требующая оперативного родоразрешения, и женщину «кесарят». Ну и как теперь исполнить свою мечту? Когда после кесарева можно будет ложится и спать на животе? Ответ – да хоть на второй день.

Многие переживают, потому что шов ведь. Но врачи говорят, что это вообще не проблема, ничего не разойдется. Многие даже рекомендуют если не спать (попробуй ты поспи, когда грудь наливается и к ней хоть не притрагивайся), то хотя бы иногда лежать на животе. Так матка значительно быстрее сокращается и приходит в норму. Кроме того, нормализуется кровоток во внутренних органах, они быстрее возвращаются к своему прежнему расположению.

Единственная «поправка на шов» в этой ситуации – ложиться на живот нужно медленно, плавно и аккуратно. К расхождению шва приводят именно резкие быстрые движения, помните об этом.

Уход за кожей живота после кесарева сечения

Мышцы мышцами, но рубцуется и нависает кожа. Но если мышцы можно «прокачать», то с кожей этот номер не пройдет, тут особый подход нужен. При том внимание уделять нужно и коже живота в целом, и рубцу отдельно. Для ухода необходимы:

• Контрастный душ. Просто во время душа направьте на живот горячую воду (в пределах разумного, разумеется, кипятком кожу поливать не стоит), затем холодную. Это будет приводить кожу в тонус и возвращать ей чувствительность.
• Крема. Существует масса кремов, которые ускоряют рассасывание рубца и растяжек после родов. Но перед выбором такого средства обязательно проконсультируйтесь с врачом. Кроме того, не забывайте об использовании увлажняющего крема.
• Скрабы. Именно они отшелушат отмершую кожу и понемногу как бы «сотрут» рубец. Еще и микроциркуляцию крови в эпителии улучшат. Можно использовать специализированные, можно домашние (например гущу из кофе или соль). Но «тереть» ими живот нужно в щадящем режиме и регулярно, только тогда будет эффект.
• Обертывания. Можно делать на манер контрастного душа, прикладывая к животу по очереди полотенце, смоченное в горячей воде, затем – в холодной, на 5 минут каждое. Можно использовать специальные средства, строго соблюдая инструкцию по их применению.

Абдоминопластика после кесарева сечения

Если вам ну очень лень заниматься всем вышеописанным, или фартук большой и не поддается никаким влияниям с вашей стороны, можно прибегнуть к радикальным мерам.

Абдоминопластика – это хирургическая процедура, убирающая излишки кожи и жира и восстанавливающая мышечную структуру. В некоторых случаях она действительно оправдана, но важно помнить:

• это дорого;
• это бесполезно, если в дальнейшем вы не будете следить за собой;
• это трудная и длительная операция;
• сложного периода реабилитации вам не избежать;
• это эффективно, если операция и реабилитационный период пройдут успешно.

Решение принимать вам, но хирургических вмешательств в организм все же лучше избегать по возможности.

Как восстановить живот после кесарева – видео

В этом ролике молодая мама рассказывает о личном опыте борьбы с животом после кесарева. Обязательно посмотрите, девушка дает очень дельные советы, которые помогли лично ей.

Красота – великая сила, которая, тем не менее, требует жертв. Восстановить красивый плоский живот после кесарева возможно, но на это придется потратить и время, и силы, а в случае радикальных мер – еще и деньги. Главное – не идти на крайности, придерживаться советов специалистов и не лениться. В этом случае успех в вашем стремлении быть красивой и стройной мамой – гарантирован.

Если вы бывали в подобной ситуации, расскажите, какие меры помогли вернуть аккуратный животик лично вам. Эта информация поможет мамам, которые столкнулись с этим вопросом впервые. Красоты вам, но главное – здоровья!

Восстановление живота после кесарева сечения в домашних условиях: способы, сроки и отзывы

Содержание статьи:

В ходе проведения кесарева сечения нарушается целостность кожи, мышц, сосудов и матки. Это приводит к появлению послеоперационного рубца, нависанию кожи и деформации живота. Процесс восстановления дородовой формы требует от женщины больше времени и усилий.

Что происходит с животом после кесарева сечения

Заниматься гимнастикой и делать массаж можно только после полного заживления швов

С проблемой отвисшего живота и дряблой кожи сталкиваются даже те женщины, которые до родов могли гордиться своей фигурой. Подобные изменения обусловлены несколькими факторами:

• Наличие послеоперационного рубца. Шрам, который со временем становится все более заметным, значительно ухудшает внешний вид живота. Он может быть вертикальным или горизонтальным и визуально делит живот на две зачастую неодинаковые половины.
• Лишний вес. За время беременности многие женщины набирают лишние килограммы, которые откладываются на животе, бедрах и боках. После рождения ребенка набранный вес остается, образовывая некрасивые складки на талии и животе.
• Смещение центра тяжести. Живот растет, выпячивается вперед и заставляет женщину отклоняться назад для сохранения равновесия при ходьбе. Это приводит к изменениям осанки, походки и смещению центра тяжести. Мышцы живота растягиваются и теряют былую эластичность.
• Чрезмерное растяжение мышц. Во время беременности растущий плод, матка и околоплодные воды способствуют растяжению мышц, которые со временем теряют упругость и отвисают. Деформация мускулатуры передней брюшной стенки нередко приводит к развитию диастаза.

Чтобы процесс восстановления был максимально эффективным, женщине нужно определить, что находится над послеоперационным швом: жировые отложения или кожа. Избавиться от жировой подкожной клетчатки помогут физические упражнения и косметические средства. Чтобы убрать нависшую кожу может потребоваться помощь пластического хирурга.

Когда можно начинать борьбу с животом

После операции кесарева сечения специалисты рекомендуют отложить восстановительные процедуры до тех пор, пока организм полностью не восстановится после родов: шов должен зажить, на нем прекращают образовываться корочки, не выделяется сукровица. Этот процесс занимает от 2 до 6 месяцев. Узнать о состоянии шва поможет ультразвуковое исследование и осмотр у гинеколога.

Если после родов есть проблемы со здоровьем в виде пониженного давления, низкого гемоглобина, обмороков, занятия следует отложить до полной стабилизации состояния.

Перед тем как приступать к активным тренировкам, гинекологи рекомендуют наладить процесс грудного скармливания. Полученные во время тренировок травмы груди могут спровоцировать ухудшение лактации.

Способы восстановления живота в домашних условиях

Самым быстрым и эффективным методом убрать отвисший живот и подкожную жировую прослойку после родов является пластическая хирургия. Однако этот способ имеет ряд существенных недостатков, к которым относятся высокая стоимость, длительная реабилитация, вероятность развития осложнений, послеоперационные ограничения и влияние анестезии и хирургического вмешательства на организм.

Минусы хирургии заставляют женщин искать более подходящие и безопасные методы борьбы с несовершенствами фигуры после родов. Только комплексный подход к решению проблемы позволит быстро вернуть дородовую форму и надолго сохранить положительный результат.

Правильное питание

Независимо от способа родоразрешения, новоиспеченным мамам запрещено голодать, сидеть на диетах, употреблять биологически активные добавки и таблетки для похудения. Единственным подходящим вариантом в сложившейся ситуации будет переход на правильное сбалансированное питание.

Для восстановления формы после родов диетологи рекомендуют придерживаться следующих рекомендаций:

• следить за соблюдением питьевого режима;
• употреблять пищу не менее 5 раз в день дробными порциями;
• ограничить употребление соли;
• отказаться от острых, жареных блюд, копченостей и фастфуда;
• отдавать предпочтение тушеной, запеченной пище или блюдам, приготовленным на пару;
• не ложиться спать на голодный желудок;
• после еды гулять на свежем воздухе.

Грамотно составленный рацион поможет решить проблему избыточного веса, но прием пищи никак не влияет на восстановление упругости и эластичности мышечной ткани. Поэтому правильное питание необходимо сочетать с физическими упражнениями и другими методами безопасного похудения.

Физическая активность

Быстро убрать обвисший живот после кесарева сечения в домашних условиях помогают занятия физкультурой. К тренировкам следует приступать только после консультации врача. Пока гинеколог не разрешит выполнять физические упражнения для восстановления формы, женщина может заниматься дыхательной гимнастикой, спать на животе, чаще гулять с ребенком на свежем воздухе и выполнять повседневные домашние обязанности.

Начинать занятия необходимо с простых упражнений, которые исключают интенсивные физические нагрузки. Количество подходов и продолжительность их выполнения нужно увеличивать постепенно, чтобы не перегружать и без того ослабленный организм. В это время запрещается поднимать тяжести, глубоко приседать и наклоняться, качать пресс.

На любом этапе тренировок выполнение физических упражнений не должно вызывать у женщины боль и прочие неприятные ощущения. При появлении признаков дискомфорта необходимо прекратить тренировку и подобрать другой комплекс упражнений.

Дополнительные методы

Послеродовой бандаж в виде пояса

Использование косметических процедур вряд ли поможет полностью устранить проблему нависающего живота, но позволит ускорить получение желаемого результата. В качестве дополнительных мер для похудения можно использовать:

• Ношение бандажа. Использование утягивающего приспособления помогает матке быстрее восстановить нормальные размеры и предотвращает расхождение послеоперационного шва.
• Маски и обертывания. Применение таких средств направлено на стимуляцию местного кровообращения, ускорение обмена веществ, повышение тонуса кожи и мышц. В качестве основного ингредиента используется белая или голубая глина, мед, водоросли, эфирные масла.
• Массаж. Даже если не обращаться к профессиональным массажистам, поглаживания, щипки и круговые движения способствуют скорейшему восстановлению формы.

Любые манипуляции в районе шва от кесарева сечения можно проводить только после полного его рубцевания.

Когда ожидать результат

Изменения в организме женщины происходили на протяжении всей беременности, поэтому не стоит рассчитывать на то, что процесс восстановления фигуры займет мало времени. Живот не может сразу стать плоским после того, как из него извлекут младенца.

На скорость результата влияют еще несколько факторов:

• индивидуальные особенности организма и склонность к полноте;
• возраст женщины;
• вид вскармливания ребенка;
• состояние мышечной ткани и кожи до беременности.

После кесарева сечения организму потребуется больше времени на восстановление, чем в случае с естественными родами. Поврежденным в процессе операции мышцам, нервным окончаниям, сосудам и матке необходимо не менее 3 месяцев, чтобы вернуться в нормальное состояние.

Отзывы о восстановлении живота после КС в домашних условиях

Женщины, которые предпринимали попытки похудеть и сделать живот плоским после кесарева сечения, в своих отзывах указывают на то, что строгие диеты и голодание оказались абсолютно неэффективными. Полученный результат был краткосрочным, и килограммы быстро вернулись обратно.

Единственным верным решением, по мнению молодых мам, является совмещение правильного питания и физической активности. Наиболее эффективными упражнениями для восстановления фигуры после родов женщины считают планку, велосипед, лодочку, махи ногами и скручивания. Избавиться от живота за короткий срок помогут ежедневные тренировки на фитболе и вращение обруча.

Многие женщины говорят об абдоминопластике. Несомненным преимуществом этого метода восстановления фигуры является скорость и длительность сохранения положительного результата. Но, как и любое другое оперативное вмешательство, использование пластической хирургии чревато негативными последствиями, поэтому к хирургам женщины обращаются в крайних случаях.

Отвисший животик, лишние килограммы и прочие несовершенства фигуры не являются обязательными спутниками материнства. Избавиться от подобных проблем в домашних условиях под силу каждой женщине. Регулярное выполнение физических упражнений, правильное питание и косметические процедуры помогут быстро восстановить желаемую форму после родов.

Восстановление живота после кесарева сечения: способы и отзывы

Содержание статьи:

Во время беременности все устремления будущей мамы направлены на то, чтобы родить здорового малыша, и лишь после его появления на свет она начинает обращать внимание на себя. В тех случаях, когда естественное родоразрешение оказывается невозможным, врачи прибегают к хирургической операции – кесареву сечению. Восстановительный период после такой операции более длительный, чем после обычных родов. Это относится не только к общему состоянию здоровья, но и к способам, позволяющим женщине вернуть своей фигуре те очертания, которые были до наступления беременности. Как правило, больше всего расстраивает обвисшая кожа и растянутые мышцы в области брюшного пресса.

Почему возникает послеродовое обвисание

После родов растянутая кожа не успевает сокращаться и обвисает

Причиной послеродового обвисания живота может стать:

• Растяжение передней мышечной стенки и кожного покрова живота под давлением увеличивающегося размера матки, в которой растет и развивается плод. Чем он крупнее, тем больше растягиваются брюшной пресс и кожа, которые после родов нависают впереди, образуя «фартук» или «карман».
• Нависанию способствует и убежденность будущих мам в том, что во время беременности нужно больше отдыхать и при этом есть «за двоих». Избыточный жир скапливается в виде складок на боках и животе, растягивая кожу еще больше.
• Нарушение осанки – с середины второго триместра у беременной смещается центр тяжести. Чтобы сохранить равновесие при стоянии и ходьбе, она прогибается в пояснице и выпячивает свой большой живот вперед. За длительный срок вынашивания возникает привыкание, и такая поза остается у женщины после родов.
• Диастаз – растяжение вертикальной фасции (связки), проходящей через пупок и соединяющей мускулатуру брюшного пресса в единый «щит». Из-за этого возникает расхождение мышц, величина которого может быть от 0,5 мм до полутора сантиметров, что также приводит к обвисанию живота.

Свою отрицательную роль играет и атрофия мышц, которая развивается у беременных из-за гиподинамии.

Все эти процессы обратимы: когда спустя некоторое время после физиологических родов женщина начинает вести привычный активный образ жизни, кожа и мускулы постепенно сокращаются и подтягивают «вислый» живот. Однако чтобы вернуть его в нормальное состояние после кесарева, необходимы значительные усилия.

Влияние кесарева сечения на обвисание живота

Делая кесарево, хирургу приходится раздвигать мышцы брюшного пресса, растягивая соединительную ткань, связывающую их в единое целое. Поэтому после операции обвисание живота имеет более стойкий характер, чем в случае нормальных родов. Большое значение имеет возраст – молодые восстанавливают фигуру быстрее, чем женщины за 30, особенно если это не первые в их жизни подобные роды.

Многое зависит от того, каким образом было произведено сечение. При плановой операции кожа на животе обычно разрезается горизонтально в надлобковой области (так называемый разрез «бикини») – при этом послеоперационный шов имеет минимальные размеры, мышцы раздвигаются больше в нижней части брюшного пресса, и это не так заметно отражается на фигуре. Но если сечение приходится делать в экстренном порядке по ходу начавшихся родов, когда плод уже готов к выходу из матки, горизонтальный разрез небезопасен для ребенка, и хирургу приходится прибегать к вертикальному разрезу – от пупка до надлобковой зоны. Также этот вариант при кесаревом сечении применяется, если на животе женщины имеется значительный слой подкожной жировой ткани. В этом случае трудно избежать образования кожных валиков, которые будут свисать по обеим сторонам от шва.

Если родоразрешение произошло в результате оперативного вмешательства, существует риск появления послеоперационной грыжи, из-за которой мышцы также могут обвисать. Поэтому, прежде чем приступать к подтяжке живота, необходимо проконсультироваться с хирургом.

Как подтянуть живот после кесарева сечения

Если врач придет к выводу, что проблема обвисания вызвана лишь избыточным весом и мышечной слабостью, приводить себя в порядок и избавляться от проблемы женщине следует постепенно. Ей придется быть готовой к тому, что быстро восстановить живот после кесарева не удастся: это может занять от нескольких месяцев до года.

Бандажи

Утягивающие трусы

Ношение специального послеродового бандажа — первый шаг на пути к стройности. Существует несколько разновидностей таких приспособлений:

• бандаж-грация – подтягивает живот и ягодицы, позволяя зрительно скорректировать очертания фигуры;
• бандаж-трусики – поддерживая мышцы и кожу в правильном положении и не позволяя им отвисать, поможет подтянуть живот и ускорит процесс сращивания швов;
• бандаж-лента – позволяет самостоятельно дозировать нагрузку, натягивая или ослабляя эластичную ткань.

Какой из этих вариантов выбрать, женщине подскажет наблюдающий ее врач. Приспособление можно приобрести в аптеке либо в специализированном ортопедическом салоне. Лучше приобретать изделия из микрофибры или хлопка: эти ткани хорошо впитывают влагу и легко стираются. Размеры должны соответствовать размерам белья, но если молодая мама за время беременности сильно прибавила в весе, нужно приобрести бандаж на один размер больше.

Начинать пользоваться нужно сразу после выписки из роддома, надевая по утрам и обязательно снимая на ночь. Грацию и трусики следует надевать лежа, ленту – стоя. Срок ношения – от двух до шести недель, в зависимости от рекомендации врача.

Противопоказаниями к ношению бандажа могут стать отеки, патологии органов желудочно-кишечного тракта, кожные заболевания либо аллергические реакции на ткань, из которой сделан бандаж. Также его не рекомендуется носить при определенных разновидностях швов, накладываемых после кесарева сечения.

Физические упражнения и обертывания

По мере заживления рубца необходимо начать укреплять мышечный корсет: без этого избавиться от отвислого живота после кесарева сечения не удастся. Восстанавливать упругий брюшной пресс нужно с помощью специальных упражнений. При этом не обязательно выполнять их в спортзале под руководством тренера, вполне достаточно самостоятельных занятий в домашних условиях.

Приступать к занятиям можно лишь после того, как полностью прекратятся боли. Вначале нагрузка должна быть щадящей. Рекомендуются следующие упражнения:

• Лежа на боку, медленно втягивать живот, удерживать пресс в напряжении несколько секунд, затем расслабить. Начинать с пяти повторов, постепенно доведя их до 20. В день делать три подхода.
• Лежа на спине, согнуть ноги в коленях, делать вдохи и выдохи. На вдохе – максимально втягивать живот, на выдохе – выпячивать. Для наглядности можно положить на живот небольшую подушечку.

Через 2-3 месяца после родов комплекс можно усложнить, добавив еще несколько упражнений:

• Планка. Лечь на пол животом вниз, выпрямив ноги. Сделать упор на пальцы ног (ступни под прямым углом к полу) и руки, согнутые в локтях. Живот втянут, голова приподнята, плечи отведены назад, мышцы спины и ягодиц напряжены, тело выпрямлено. Постараться удержаться в таком положении – вначале несколько секунд, постепенно доведя время до 1 минуты.
• Мостик. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни опираются на пол. На вдохе максимально приподнять таз, оставаться в таком положении 5 секунд, затем медленно опуститься.
• Ножницы горизонтальные. Лежа на спине и держа прямые ноги на весу, отводить и приводить их, скрещивая в воздухе.
• Ножницы вертикальные. В том же положении – делать ногами поочередные движения вверх-вниз, не опуская их на пол.
• Наклоны. Стать прямо, широко разведя ноги в стороны и максимально выпрямив колени. Руки скрестить за спиной. Сделав вдох, на выдохе наклониться как можно ниже, держа руки в прежнем положении. При этом нужно стремиться коснуться лбом колен.

Похудеть также поможет вращение вокруг талии гимнастического обруча – хула-хупа. Однако торопиться с этим упражнением нельзя – приступать к нему можно не раньше чем через полгода после операции. Сколько выполнять повторов каждого упражнения, зависит от степени утомления мышц. Перенапрягаться не следует, но нужно стремиться постепенно увеличивать их число до 15-20 раз. Отзывы тех, кто использовал эти упражнения, подтверждают, что при ежедневных занятиях они позволяют заметно уменьшать отвисание: складки уходят уже через 2-3 месяца.

Еще один способ удаления лишнего жира и подтяжки кожи – обертывания. На кожу наносят распаренные водоросли, либо голубую глину, разведенную до консистенции жидкой сметаны. Можно также использовать порошок какао, разведенный в теплой воде. Затем тело оборачивают полиэтиленовой пленкой, ложатся и укрываются одеялом. Через час пленку снимают.

Перед обертыванием и после него необходимо принимать душ или ванну. Эти процедуры в комплексе с гимнастическими упражнениями, помогут быстро похудеть и убрать живот.

Диета

Диетическое питание молодой матери не имеет ничего общего с популярными среди женщин диетами, направленными на быструю потерю веса. Ее рацион должен быть калорийным и разнообразным, независимо от того, как она кормит ребенка: грудным молоком или молочными смесями. Однако злоупотреблять жирными блюдами, а также хлебобулочными и кондитерскими изделиями не нужно: это может нанести вред как самой женщине, так и ребенку при лактации. Полезно нежирное мясо (курица, кролик, индейка), кисломолочные продукты, йогурты, творог, сметана. Рекомендуются блюда, прошедшие кулинарную обработку – запеканки, сырники.

В меню обязательно должны присутствовать каши – гречневая, овсяная, кукурузная. Из овощей желательно регулярно употреблять свеклу, картофель, морковь, тыкву, кабачки. В качестве способа приготовления пищи приемлемы отваривание и запекание, жарки следует избегать. Фрукты должны быть гипоаллергенными – яблоки, груши, сливы, черная и красная смородина. Клубника, а также цитрусовые нежелательны. Суточное количество потребляемой жидкости должно быть около двух литров, включая бульон и чай. Есть молодой матери нужно 5-6 раз в день, но размер одной порции не должен превышать 200 граммов.

Соблюдение перечисленных правил в большинстве случаев позволяет вернуть стройность после кесарева сечения в течение года. Если все усилия оказались малорезультативными, достичь стройности  поможет пластическая хирургия. Однако удаление кожных складок и подтяжка живота при помощи пластики допустимы лишь при отсутствии медицинских противопоказаний.

упражнения и советы. Почему не уходит живот?

Кесарево сечение – «царский» метод родоразрешения, но только после него остаются шрамы на животе, да и сам животик начинает «опускаться». Но все поправимо, если есть желание, достаточно упорства и терпения!

Что учесть перед борьбой с животом после кесарева?

В прошлой статье мы рассказывали, как убрать живот после родов, а сегодня коснёмся темы кесарева сечения. Итак, у вас родился малыш, ради которого вы перенесли операцию. Первое, что бросается в глаза по прошествии первой эйфории – это грубые рубцы и то, что живот опускается.

Прежде чем бороться с этими симптомами, примите во внимание следующую информацию:

• Обязательно выдержать срок не менее двух месяцев, только после приступать к физическим упражнениям, возможно, и к диете;
• Первые месяцы после родов старайтесь не поднимать малыша, швы могут разойтись;
• Будьте аккуратны даже с минимальными физическими нагрузками;
• При вскармливании грудью резко худеть, много заниматься спортом, сильно ограничивать себя в питании – нельзя. Ребенок должен получать все необходимые для развития продукты питания, витамины, минеральные вещества;
• После кесарева сечения возможны эрозии. Лучше их «ловить» в начальной стадии. Чтобы избежать прижигания, следите за своим здоровьем и берегите себя;
• Стоит помнить, что месячные вернутся только после завершения периода лактации.

Советы по восстановлению живота после кесарева

Физические нагрузки начинайте неспешно. Даже сам врач не посоветуем вам валяться в кровати. Движение и прогулки с малышом на свежем воздухе полезны для обоих. Послеродовой бандаж, несложные физические упражнения помогут привести себя в порядок.

Если вам сказали, что кесарево неизбежно, значит, заранее следует купить бандаж. Бандаж при отсутствии противопоказаний можно носить с первых дней.

Для того чтобы восстановление организма проходило без стресса, необходимо придерживаться некоторых правил:

• Есть за себя и за малыша нельзя. Необходимо придерживаться дробного и частого питания, а рацион должен быть полноценным;
• Молоко может вызывать метеоризмы, лучше употреблять кефир, простоквашу, мацони;
• Полностью исключить газированные напитки;
• Сладкое можно заменить сгущенным молоком, но лучше есть больше фруктов, ягод;
• Упражнения стоит выполнять на начальном этапе самые простые. Например, поднимать руки, делать наклоны, вращать тазом, надувать и сдувать живот. Но, только по согласованию с врачом;
• Гулять с малышом следует почаще. Во время прогулок можно втягивать и надувать животик. Это не бросается в глаза окружающим и очень хорошо подтягивает живот. Как минимум раз 20-30 за прогулку. Если появляются боли, то лучше вернуться домой и немного полежать;
• Побалуйте себя масками для тела, кремами, отлично поможет массаж душем. Неплохо применить обертывания. Обертывания можно делать пищевой пленкой, наматывая ее на живот, бедра. Желательно обертывания применять не более 2-3 часов, после – ополоснуться в душе;
• Пользуйтесь специальными кремами для снятия рубцов. Они помогают рубцам быстрее зажить, рассосаться. Но и это тоже по назначению врача.

Восстановление организма происходит в течение месяца при нормальном родоразрешении, но при неосложненном кесаревом сечении этот процесс может затянуться до 2–х, а иногда и более месяцев. Как это не странно, но при нормальном родоразрешении живот привести в прежнюю форму тяжелее.

Упражнения для живота после кесарева сечения

Чтобы укрепить живот после кесарева, можно в домашних условиях выполнять следующий комплекс упражнений:

1. Наклоны вперед, назад, в бок, хорошо подтягивают живот, эти упражнения укрепляют косые мышцы живота;
2. Немного нагрузки не повредит. С разрешения врача можно упражнения делать с гантелями. Их вес не должен превышать 1 кг. Например, лечь на коврик и совершать наклоны к кончикам пальцев ног гантелями. Не более 10 раз в первые месяцы;
3. Отжимания. Первое время будет тяжело. Следите за дыханием. Вдох – подъем, выдох – лечь. Оптимально от 5 раз в первые месяцы, далее нагрузку можно увеличить;
4. «Ножницы». Лечь на пол, на коврик, руки положить под попу, поднять ноги и сделать несколько перекрестных махов. Главное не переусердствовать;
5. Подъемы бедер. Лечь на пол, спину держать ровно, руки – вдоль тела. Поднимать и опускать таз. Высоту подъема выбирайте сами, главное – не перенапрячь организм;
6. Лечь на спину, руки – на живот, ноги согнуть в коленках. Делать развороты согнутыми ногами, не отрывая бедер от пола;
7. Резко с кровати утром вставать нельзя, стоит потихонечку делать подтягивания. Тянемся всем телом. Руки вверх, ноги вытягиваем. Можно сделать «ленивые» махи ногами и руками;
8. Прогибы. Лежа на полу или в кровати, слегка приподнимаем спину, при этом, не отрывая спину и бедра. Работает только живот;
9. Обруч. Вращения обруча отлично «уминает» излишний жирок, помогает быстрой реабилитации. Кстати в прошлой статье мы рассказывали, как похудеть с помощью обруча;
10. Упражнения с мячом. Лечь на мяч животом и кататься вперед–назад раз 10, после – сменить позицию, положит мяч под спину, руками придерживаться за пол. Тоже 10 раз будет достаточно;
11. Замечательное упражнение для вас и малыша. Положите на живот ваше солнышко и сделайте ему потягивания, гладьте, кроху, побалуйтесь с ним. Малыш двигаясь, массирует живот, плюс к этому, вы с ним общаетесь, чувствуете его тепло, а он – вашу любовь;
12. Можно заниматься на велотренажере. Но тоже, аккуратно, не переусердствовать;
13. Для особо ленивых – вибротон. Пояс, который массирует живот, бедра, в то время, когда вы занимаетесь своими делами. Его можно носить, когда готовите пищу, во время прогулок и других дел. Он практически незаметен. Раз в трое суток по 30 минут. Результат от пояса индивидуален. К сожалению, помогает не всем;
14. Корректирующее нижнее белье. Да, помогает, но опять–таки, носить его следует дозированно. Врачи рекомендуют по одному часу в день.

В первые месяцы, когда разрешена физическая активность, такого комплекса упражнений хватит. Далее нагрузку можно увеличить. Но постепенно. Бег, спортивная ходьба во время прогулок с малышом – на ваш выбор, главное – не разлениться, двигаться.

О других упражнениях для живота мы описали в этой статье.

Почему не уходит живот после кесарева?

Часто девушки замечают, что животик после кесарева не уходит. Хотелось бы, чтобы он сразу исчез, ведь там уже нет крохи, но он не уходит. Это связано с тем, что организму требуется постепенное восстановление. Гормональный фон, психика, физиология быстро реабилитироваться не могут. И не стоит их торопить. После родоразрешения путем кесарева следует забыть о жирной, жареной, острой и соленой пище. Придется немного воздержаться. Это не означает строгую диету, особенно если вы кормите малыша грудью.

Бывает так, что после операции живот твердый, и спустя 2-3 недели, выглядит как при 3-5 месячном сроке беременности. В таком случае срочно следует обратиться к врачу. Это аномалия.

И не пропустите нашу новую статью: Как убрать живот за 1 неделю. Эффективные методы, проверенные на практике.

Видео-упражнения для похудения после кесарева

Несложный комплекс упражнений поможет похудеть после кесарево сечения:

Итак, роды, не зависимо от способа родоразрешения, это стресс для организма. Перестраивается гормональная система, подстраивается физиология, меняется психологическое состояние. И пусть первое время после кесарева будет немного тяжело, но вскоре при соблюдении всех советов фигура примет прежние очертания.

Как убрать живот после кесарева сечения за короткий срок

После желанного в жизни многих женщин события – рождения ребенка – эта радость может быстро омрачиться. Особенно если молодой маме пришлось пережить операцию кесарево сечение. После беременности предстоит долгий процесс восстановления организма, но больше всего молодых мам беспокоит состояние их живота. Так как убрать живот после кесарева в домашних условиях быстро не получится, нужно посмотреть на эту процедуру совершенно с иной стороны. Обычной женщине нужен определенный период времени для восстановления былой плоскости живота после кесарева сечения, и это абсолютная норма. Главное во всем этом восстанавливающем мероприятии на первое место ставить здоровье малыша и мамы.

Содержание статьи

Что такое кесарево сечение

Операция кесарево сечение заключается в создании горизонтального разреза живота и матки беременной женщины для безопасного извлечения младенца. Такое хирургическое вмешательство может быть аварийным или заранее запланированным.

Чаще всего для его проведения нужны медицинские показания, такие как:

• прекращение родов;
• нехватка кислорода плоду;
• неприятности с плацентой;
• неправильное расположение ребенка или его большие размеры;
• проблемы со здоровьем матери;
• ранее проводимые кесаревы сечения;
• многоплодная беременность;
• обвитие плода пуповиной;
• повышенное давление и сахарный диабет;
• герпес или ВИЧ.

Согласно данным статистики, каждые третьи роды проходят с кесаревым сечением. Но это является действительно серьезной и сложной операцией.

Обратите внимание: Поэтому прежде чем приступать к уменьшению объема живота и боков после этой операции, должно пройти немного времени, чтобы организм мог восстановиться.

Важно помнить, что рана должна полностью затянуться и зажить. Только после этого мышцы начнут восстанавливаться. Раньше этого срока строго запрещается прилагать любые усилия.

Видео

Почему после операции женщины все равно выглядят беременными

Отправляясь на роды при помощи кесарева сечения, не стоит брать в больницу с собой вещи, которые носились до беременности.

Важно! После рождения ребенка у многих женщин все равно остается объемный живот, как во время беременности. Этот процесс является нормальным, после таких больших видоизменений тело не может моментально обрести первоначальную форму.

Почему живот не уходит

Объяснением этому служат различные причины.

Матка не успела сжаться

Этому органу человеческого тела нужно 6-8 недель, чтобы вернуть свои первоначальные размеры, то есть те, которые были до зачатия. После того как из матки извлекли ребенка, она остается вытянутой. Постепенно матка будет сокращаться, но в этот период визуально женщина будет казаться беременной.

Остаток жидкости в теле

Так уж заложено природой, что организм, который вынашивает плод, должен содержать гораздо больше жидкости и крови, чем тело обычного человека. Мало того что во время беременности в организме вырабатывается примерно на 50% больше жидкости, так еще и во время операции дополнительно в тело беременной женщины вводятся лекарства и другая жидкость.

Видео

Нужно время, чтобы вся лишняя вода ушла из организма. В течение первых нескольких дней после родов могут появляться более частые позывы в туалет, повышенная потливость. Таким образом организм пытается вернуть нормальный уровень жидкости.

Наличие избыточного веса

Во время беременности женщины всегда прибавляют в весе. За весь период нормальный показатель должен увеличиться на 11-16 кг. Во время родов у женщины уходят 5 кг, из них 3-4 кг – вес новорожденного, 1-2 кг – это амниотическая жидкость и кровь. Но около 6-11 набранных килограммов еще остаются.

Растянутые мышцы живота

При беременности постепенно растет живот, соответственно, растягиваются и его мышцы, теряют тонус. Если до беременности у девушки была хорошая физическая форма, то через время обвисшей животик убрать будет очень легко и быстро. Во вторую-третью беременность мышцы растягиваются все сильнее, особенно без регулярных занятий спортом. Несмотря на это, используя правильные методы воздействия, можно повысить тонус мышц, сделать живот подтянутым и красивым. Еще одна распространенная проблема, связанная с мышцами живота – это диастаз прямой кишки. Прощупывается разделение между двумя сторонами брюшной стенки, которое может вызывать болезненные ощущения.

Видео

За какой период можно убрать живот

Визуально объемный живот будет постепенно уменьшаться после родов в течение нескольких недель. Лишняя жидкость полностью уходит за примерно за 2 недели.  Потребуется от 6 до 8 недель, чтобы живот вернулся к «добеременным» габаритам. А после этого предстоит долгая и упорная работа над ним.

Четвертый триместр

Некоторые ученые считают, что во время родов матка увеличивается в 500 раз, а тяжелеет в 15 раз по сравнению с нормальным состоянием. Чтобы вернуть свою прежнюю форму, матке нужно время. И этот период часто называют четвертым триместром. Должно пройти от 6 до 8 недель, после этого срока можно уже подбирать методы для избавления от висячего живота.

Создание плана

Если матка способна собственными силами вернуть свое изначальное состояние, то над животом женщинам придется потрудиться. У большинства молодых мам есть избыточный вес. Чтобы от него избавиться, нужно составить себе четкий план. Норма для похудения составляет 0,5 кг в неделю. Чтобы сбросить оставшийся лишний вес примерно 7 кг, должно уйти около 4 месяцев, то есть 15 недель.

Видео

Для этого можно рассчитать калорийность. Чтобы за неделю ушло 500 г лишнего веса, нужно ежедневно создавать дефицит в 500 калорий.  Кормящие мамы должны помнить, что им нужны дополнительные 500 ккал, чтобы их ребенок не нуждался в молоке.

Практический совет: Грудное вскармливание – это тоже отличный метод для сжигания калорий, только его нужно сочетать с правильным и здоровым питанием.

Что делать, если ждать не хочется

Придется с этим смириться. Потому что быстро избавиться от живота и похудеть не получится.

Здесь важно запастись терпением, так как стремительное похудение имеет ряд негативных последствий:

• открытие кровотечения;
• получение травм мышц и суставов;
• расхождения швов, оставшихся после операции;
• ухудшение качества кожи, ее обвисание.

Также важно получить одобрение врача, прежде чем приступать к выполнению различных упражнений после кесарева сечения.

Когда можно садиться на диету, начинать заниматься спортом

Хронология упражнений

Врачи рекомендуют молодым мамам после родов воздержаться от выполнения каких-либо упражнений. Оставить только максимально легкие для периода первых 6 недель после рождения ребенка. После кесарева сечения врачи рекомендуют воздержаться от нагрузок на протяжении 8 недель после родов.

Хронология диеты

У молодых мам, которые кормят младенцев грудью, есть особый рацион, довольно жесткий и ограниченный. Придерживаться диеты сразу после родов на протяжении последующих 6-8 недель строго не рекомендуется, так как организм за беременность и роды переносят тяжелую нагрузку, нуждается в восполнении нехватки витаминов и минералов.

Видео

15 рабочих методов уменьшения живота после кесарева сечения

Чтобы убрать живот после кесарева сечения, сделать кожу упругой подтянутой, накачать пресс, можно воспользоваться такими основными рекомендациями.

5 полезных привычек

• Кормление грудью помогает избавиться не только от объемного живота, но и излишнего веса на других участках тела. Сжигает ежедневно в среднем 500 калорий, способствует выработке в организме гормона окситоцина, стимулирующего маточные сокращения и ускоряющего восстановление организма. Так много калорий идет на грудное молоко, потому что организм обычно не занимается его производством. Чтобы произвести молоко, ему приходится работать гораздо усерднее.
• Носка послеродового пояса или корсета. По поводу таких аксессуаров существуют довольно противоречивые мнения, здесь стоит ориентироваться на ощущения. Некоторые специалисты уверены, что подобные корсеты или пояса помогут избавиться от послеродового дискомфорта, а матке скорее уменьшиться в размерах, вернуться в свое привычное состояние. К тому же ослабленные и растянутые мышцы не откажутся от дополнительной помощи и поддержки.
• Минимизация растяжек. Наличие растяжек – это лишь визуальный дефект, возникающий из-за беременности, но не как последствие кесарева сечения. Из-за них молодым мамам иногда кажется, что ситуация с животом только усугубляется. Полностью избавиться от растяжек невозможно, но уменьшить их вполне реально. Поэтому нужно использовать специальные крема, масла, лосьоны, стимулирующие кровообращение.
• Нормальный сон. С появлением в жизни женщины ребенка в первое время она лишается возможности полноценно спать по 8 часов, как другие взрослые люди. Но сон для нее должен все равно оставаться в приоритете. Для него нужно использовать каждую подвернувшуюся возможность. Полноценный сон помогает не только избавляться от веса, но и улучшать эмоциональное состояние, физическое здоровье. Недосып способствует выработке в организме кортизола или гормона стресса. Он мешает людям избавляться от лишних килограммов и наоборот, способствует их накоплению.
• Правильная мотивация. Чтобы программа для похудения дала нужный результат, следует правильно ставить перед собой цели, выбирать награды за их достижение. Эти награды будут служить мотивацией и не дадут оставить затею на середине пути. Нужно всеми способами пытается поддерживать хорошее настроение, без него добиваться поставленных целей будет гораздо сложнее. В первый месяц после рождения детей некоторые женщины могут чувствовать себя перегруженными, подавленными, ведь на них сваливается слишком много новых обязанностей и обязательств. Поэтому нужно уметь расслабляться, выделять время себе, награждать себя за выполненные дела и прогресс, просить о помощи и поддержке близких людей.

Видео

5 советов по питанию

• Завести дневник питания и упражнений. В этот дневник необходимо будет записывать ежедневное меню не только с перечислением блюд, но и их количеством, объемом. Там же окажутся план тренировок, замеры тела. Такой нехитрый прием делает подход к похудению человека более ответственным. При этом становится проще отслеживать рацион и вносить в него изменения.
• Сохранение питьевого режима. Все женщины, которые после родов кормят ребенка грудью, должны не только поддерживать стандартный питьевой режим, но и немного его увеличить. Им требуется дополнительная жидкость для производства молока и снижения веса, если они хотят избавиться от живота после кесарева сечения. К тому же регулярное потребление воды будет притуплять чувство голода. Если обычную воду пить довольно сложно, можно разбавить ее мятой, небольшой долей цитрусовых плодов. Хороший выбор – это огуречная вода. Альтернативой могут служить продукты с высоким содержанием жидкости – это арбузы, огурцы, салат и сельдерей.
• Использование методов быстрой очистки организма. Это не значит, что нужно делать разгрузочные дни, садиться на жесткие и ограниченные диеты. Для этого нужно лишь исключить из рациона вредную и нездоровую еду, заменить ее свежими фруктами и овощами. Рацион, в котором присутствует много клетчатки, ценных питательных веществ, вместе с питьевым режимом позволят обрести легкость даже при переваривании пищи. Вот что предполагает очистка: отказ от сладких и газированных напитков; исключение или минимизация напитков с кофеином; включение в рацион цельнозерновых злаков; половину порции должны составлять овощи в каждом приеме пищи; соблюдение режима питания.
• Выбор здоровых перекусов. Для того чтобы убрать живот после кесарева за короткий срок, нужно позаботиться о грамотном питании. Поэтому не стоит забывать о перекусах. Для этого можно заранее запастись питательными и здоровыми закусками, например такими: четверть стакана орехов; чашка овощей с хумусом; стакан молока; банан, яблоко; ореховая паста; цельнозерновые крекеры; сыр.
• Оптимизация выработки грудного молока. Чтобы на производство молока тратилось стандартное количество калорий, нужно оптимизировать его выработку. И помочь в этом женскому организму могут специальные продукты, среди них овсянка, нут, пивные дрожжи, анис, укроп, кориандр, фенхель.

Видео

5 лучших упражнений

• Подключение малыша. Вместо того чтобы втиснуть тренировку в тихий час ребенка, нужно правильно использовать совместное времяпрепровождение с ним. Сейчас с детьми можно ходить в тренажерный зал, для них есть специальные детские комнаты.
• Упражнение «планка». Это упражнение отлично укрепляет не только пресс, но и все остальные мышцы тела. Живот оказывается самым слабым местом в теле после родов, поэтому можно использовать несколько разновидностей планки, чтобы подтянуть его. Она исключает травмоопасные для мышц живота скручивания. Наоборот, способствует постоянному сопротивлению мышц в статике, избавлению от диастаза. Начинать нужно с небольшого, например, сделать 2 подхода по 30 секунд, постепенно наращивая интервал.
• Упражнения Кегеля. Этот комплекс направлен на укрепление мышц тазового дна. Из-за беременности эти мышцы ослабевают, так как на них оказывается значительное давление. При упражненях Кегеля нужно напрягать тазовое дно на 5-10 секунд на вдохе и отпускать на выдохе.
• Комплекс послеродовых упражнений. Среди них:
• ягодичный мостик, он делается из положения лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стоят на полу. Не отрывая ног и спины от пола, нужно медленно поднимать таз вверх, сжимая мышцы брюшного пресса. Задержаться на 10 секунд вверху и возвращаться в исходное положение;
• скольжение ног тоже делают из положения лежа на спине с согнутыми коленями. Расстояние между пятками и ягодицами должно составлять длину руки. При выполнении упражнений нужно постоянно втягивать живот, медленно двигать пятку, чтобы нога полностью выпрямилась, и возвращать ее в исходное положение. Затем повторить это другой ногой. Сделать по 10 повторений.
• Проявление активности во время тренировок. Хоть первые 8 недель после кесарева сечения не рекомендуется выполнять упражнения, давать телу нагрузки, можно начать восстановление организма с регулярных прогулок. Они могут быть легкими, непродолжительными, но пользу организму все равно принесут. Если гулять в быстром темпе хотя бы 3 раза в неделю, жир на животе начинает медленно сжигаться.

Видео

Главное правило – прислушиваться к своему телу

О том, как убрать живот после кесарева сечения, могут рассказывать многие, предлагать разнообразие различных способов и вариантов.

Важно! Но главное во всем этом – прислушиваться к собственным ощущениям и чувствам. Чтобы выбрать определенный метод похудения, нужно заручиться поддержкой врача, а также близких, которые помогут эмоционально и психически перенести этот непростой период.

Подбирать нужно только индивидуальный план для похудения и избавления от жира на отвисшем животе после кесарева сечения. Лучшими друзьями в этом начинании станут время, усердие, трудолюбие и терпение. Сам живот не уйдет, нужно ему помогать комплексными, регулярными нагрузками, правильным питанием и здоровым образом жизни.

Когда желудок уходит после родов и как ускорить процесс

Почти каждая женщина заботится о том, когда желудок уходит после родов. Есть, конечно, счастливчики, которые через неделю могут похвастаться плоским животиком, но такие единицы, а потому и тема очень актуальна. Бывает, что прошло довольно много времени, и живот был «беременен», как и был, так и остался. Поэтому сейчас мы поговорим о том, когда начинать беспокоиться и как вернуть свое тело в тонус.

Почему желудок остается выпуклым

Некоторые считают, что желудок сразу после родов исчезает.Это ошибочное мнение может принести много вреда. В конце концов, когда женщина смотрит в зеркало на второй день и видит большой круглый живот, она начинает паниковать и думать, что с ней что-то не так. Масла также выливают в огонь родственники или друзья, которые, спустя шесть месяцев или год после родов, заметив такой же выпуклый животик, могут спросить: «Вы снова беременны?». В этот момент, с одной стороны, Я хочу поразить их чем-то, а с другой — начинается отчаяние.

Вот почему первое, что вам нужно сделать, это успокоиться. Мгновенно фигура не меняется. Тело нуждается во времени для восстановления. Через сколько желудок проходит после родов? У всех разные способы. Кому-то через неделю уже нравится конфетка, а кому-то приходится потеть целый год. И это то, что влияет на это:

• Индивидуальные особенности.
• Какая беременность имеет значение. После первого желудка становится быстрее, чем после второго или третьего.
• Насколько тренировались ваши мышцы до беременности.Спортсмены быстро восстанавливают свои старые формы.
• Вес плода и количество детей. Многоплодная беременность слишком растягивает кожу и мышцы живота, и тогда ему труднее восстановиться.
• Если вам сделали кесарево сечение, ваш животик дольше будет падать.
• Нарушение осанки.

Сразу после рождения мышцы все еще растянуты, матка увеличена, лишний жир не успевает никуда испариться, поэтому, во-первых, вам нужно немного подождать, а во-вторых, вам нужно что-то сделать с желудок.

Лечение растяжек на животе. Инструкция

Как выглядит живот после родов в разные периоды

Те, кто никогда не рожал, понятия не имеют, как выглядит живот после родов. Сразу предупреждаем, что это не очень привлекательно. Идеальным является сравнение с сдутым мячом. Несмотря на то, что на следующий день после рождения ребенка мать теряет в среднем 5-6 килограммов, животик все равно выглядит как беременная женщина.

В первую неделю интенсивного похудения, особенно если женщина кормит грудью. Главное условие — не переедать. Кормление, кстати, ускоряет процесс сжатия живота, потому что во время него матка сжимается. Чем быстрее он приобретет свой размер до беременности, тем раньше вы можете надеяться на плоский животик.

Примерно через 1,5-2 месяца матка полностью сокращается, и теперь вы можете точно увидеть, над чем стоит работать. Если на животе и висящем фартуке, необходимо будет прибегнуть к физическим упражнениям для восстановления мышечного тонуса и косметическим процедурам для подтяжки кожи.

Через шесть месяцев или год желудок должен полностью уйти, если беременность была первой. Если второе или третье, то это может занять немного больше времени.

Дивергенция мышц живота прямой кишки

Бывает, что после родов желудок не исчезает в течение достаточно долгого времени, даже несмотря на физическую активность и жесткие диеты. Это повод забить тревогу, так как может возникнуть расхождение мышц прямой кишки, диастаз. Во время беременности они расходятся в стороны, чтобы живот мог расти.После беременности мышцы должны вернуться в свое естественное положение.

Это происходит обычно через 3-4 недели после родов. Если к этому времени мышцы не сделали этого, то, что бы вы ни делали, выпуклый живот никуда не денется. Более того, любые физические нагрузки, такие как качание пресса, могут только усугубить проблему.

Чтобы убедиться, что мышцы находятся там, где это необходимо, выполните следующие действия:

1. Лягте на спину.
2. Слегка натянуть пресс.
3. Почувствуйте живот вдоль средней линии у пупка и под ним.

Там вы найдете дупло. Если его ширина составляет один палец, то все нормально, а если больше — то нужно обратиться к врачу. Когда дупло очень широкое, брюшная полость вообще не отваливается после родов.

Как ускорить процесс восстановления

Никто не хочет ждать год, чтобы надеть свои любимые джинсы или красоваться в купальнике на открытом воздухе на пляже. Вы можете помочь своему телу обрести старые формы, но для этого вам придется много работать.Только от вашего образа жизни зависит, как долго уйдет живот после родов. Так что не откладывайте, а сразу приступайте к устранению проблемы.

Вот несколько советов, которые помогут вам:

• Если вы кормите, то на этот период откажитесь от жестких диет и интенсивных физических упражнений.
• Сделайте контрастные водные процедуры, когда слив полностью прекращается.
• Держите кожу в тонусе с помощью пилингов, масок, обертываний и массажа.
• Что касается бинта и нижнего белья, мнения экспертов расходятся.Некоторые считают, что они помогают, а другие — что им вредят. Видимо, здесь все индивидуально.
• Существует одно упражнение, которое можно сделать через 2-3 дня после родов. Только не забудьте проконсультироваться с врачом. Лечь на спину. При выдохе втяните живот, а при вдохе высовывайте. Вы можете оставаться в каждой позиции в течение нескольких секунд. Несмотря на простоту, это упражнение помогает сжигать жир.

Видео. Как восстановить живот после родов

Наконец, помните, что классический размах пресса не делает живот плоским.За это отвечают косые мышцы. Их можно тренировать с помощью вышеупомянутых упражнений «насос», которые бывают разных видов. Тем, кто делал кесарево сечение, придется ждать с упражнениями два-три месяца и только потом медленно начинать «перестраивать» свое тело заново.

Полезная информация:

,

Что делать, если желудок не проходит после кесарева сечения и как его удалить

Почему у меня не болит живот?

Может быть несколько причин для этого. Если вы столкнулись с подобной проблемой, важно понять причину, чтобы знать, что делать. Если после кесарева сечения желудок не проходит, ешьте здоровую пищу и занимайтесь физическими упражнениями. Фото: Гетти Причины включают в себя:

• Сидячий образ жизни.Хотя первые шесть месяцев запрет на занятия спортом, можно больше гулять на улице. Такие прогулки принесут пользу и ребенку, и маме.
• Неправильная еда. Проблемы с животом всегда связаны с питанием. Не бегайте сами после родов, ешьте вкусную и полезную пищу, которая поможет вам похудеть быстрее.
• Гормональные проблемы. Иногда после родов желудок долго не исчезает из-за гормональных проблем. Если вы наблюдаете высокий уровень физической активности и правильно питаетесь, но все равно не можете очистить желудок, то обратитесь к врачу.

Проанализируйте, выполняете ли вы эти рекомендации. Если нет, вы должны подумать об этом.

Как удалить желудок

Основные рекомендации связаны с повышением уровня активности, улучшением питания и физических упражнений. Используйте следующие советы:

• Ешьте больше сырых фруктов и овощей. Они наполнят ваш организм необходимыми витаминами и минералами, они также содержат мало калорий и не дадут вам поправиться.
• Поддерживать дефицит калорий.Если во время беременности вы набираете лишний вес, от которого хотите избавиться, то вам нужно съедать на 100–200 калорий в день меньше.
• Гуляйте чаще на свежем воздухе в интенсивном темпе. Такие прогулки помогут вам не только похудеть, но и малышу, потому что, когда вы качаетесь и на свежем воздухе, он будет лучше спать.
• Когда доктор позволит вам подключить спорт, обязательно используйте это. Вы можете качать пресс, но более эффективным упражнением на животе является вакуум.Она тренирует мышцы коры и делает живот более заметным.
• Ходить в бассейн, танцевать или пилатес. Для любой группы интенсивные занятия. В бассейне теперь можно гулять с малышом, если у вас нет с кем его оставить.

Очень часто матери говорят, что не могут избавиться от этого. Из желудка, но, на самом деле, они не пытаются ничего для этого сделать. Похудеть в животе после кесарева возможно. Занимайтесь спортом, когда доктор позволит, правильно питайтесь, гуляйте.Также вы можете использовать обертывания и использовать скраб. Так что процесс ускорится.

комментариев

комментариев

7:42 вечера womanmaker
Совет мамам
,

Острые боли в животе, которые приходят и уходят: 10 причин

Трудно диагностировать причину резкой, непоследовательной боли в животе, основываясь только на этом симптоме. Важно принимать во внимание другие симптомы и возможные способствующие факторы.

Некоторые причины острой боли в животе, которые приходят и уходят, включают:

1. Газ

Газ и вздутие живота очень распространенные проблемы. Они имеют тенденцию быть циклическими.

Хотя газ не наносит долгосрочного вреда, боль может варьироваться от тупой и легкой до резкой и сильной.В течение нескольких минут оно может постепенно ухудшаться, а затем улучшаться, только чтобы снова ухудшаться.

Газ может вызывать множество проблем, в том числе:

Безрецептурные (OTC) газовые средства часто помогают уменьшить эту боль. Ряд газовых средств доступен для покупки онлайн. Некоторые люди также находят облегчение от грелок или нежного массажа живота.

Люди, которые часто испытывают сильную газовую боль, должны обратиться к врачу, который может помочь диагностировать любые основные проблемы и дать совет о том, как уменьшить симптомы.

2. Вирусы желудка

Вирусы желудка, такие как норовирус, вызывают сильные спазмы, которые могут появляться и исчезать. Спазмы обычно предшествуют рвоте, которая предлагает временное облегчение.

Симптомы желудочных вирусов могут длиться несколько дней. У некоторых людей также появляется жар или мышечные боли.

Вирусы желудка, как правило, исчезают в течение нескольких дней без медицинской помощи. Очень важно пить много воды в это время. Если симптомы ухудшаются или человек кажется обезвоженным, обратитесь к врачу.

3. Боль в мышцах и травмы

Чрезмерное использование мышц, сидячий образ жизни и травмы от падения или других травм могут вызвать боль в мышцах живота или спины. Эти травмы могут вызвать боль, которая приходит и уходит.

Боль, возникающая только в определенных положениях во время подъема или после тренировки, может быть признаком травмы мышц.

Мышечная травма не является неотложной медицинской помощью. Большинство людей могут лечить травмы мышц в домашних условиях с помощью отдыха, горячих и холодных компрессов и нежного массажа.Пакеты со льдом для облегчения боли доступны для покупки онлайн.

Если домашнее лечение не работает или боль очень сильная, лучше обратиться к врачу.

4. Проблемы с печенью и желчным пузырем

Боль в верхнем правом желудке, которая появляется и исчезает, может сигнализировать о проблеме с желчным пузырем, например, о желчных камнях.

Желчные камни могут блокировать протоки желчного пузыря, затрудняя пищеварение. Это вызывает боль вскоре после еды, особенно после очень жирной пищи.Люди с желчными камнями могут заметить, что боль появляется через несколько часов после еды, длится в течение 4–6 часов, а затем исчезает.

Желчные камни иногда проходят самостоятельно. Если они этого не делают, они могут блокировать желчные протоки, что может повлиять на функцию печени. Необработанные камни в желчном пузыре могут также вызвать проблемы с поджелудочной железой.

Если у человека наблюдаются рвота, бледный стул или жар вместе с симптомами желчных камней, ему следует обратиться за неотложной медицинской помощью.

В противном случае обратитесь к врачу для диагностики и плана лечения.Домашнее лечение не эффективно для желчных камней.

5. Нарушения пищеварения

Поделиться на PinterestA Человек, который регулярно испытывает острую боль в животе после еды, может иметь расстройство пищеварения.

Широкий спектр расстройств пищеварения может вызывать периодические острые боли в желудке. В большинстве случаев боль усиливается вскоре после еды, так как организм усваивает пищу.

Некоторые потенциальные виновники включают в себя:

Эти расстройства пищеварения могут быть очень болезненными, но они обычно не представляют собой неотложную медицинскую помощь.

Ведение журнала пищевых продуктов может помочь врачу диагностировать проблему и составить план лечения. Обезболивающее, грелки и отдых также могут помочь в краткосрочной перспективе. Обезболивающие препараты можно приобрести без рецепта или через Интернет.

6. Язвы

Язва — это воспаление слизистой оболочки желудка или кишечника. Причины язв включают:

• длительное использование нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), таких как ибупрофен
• , инфекция Helicobacter pylori
• нераковые опухоли желудка

Люди с язвами обычно испытывают резкое жжение ощущение в желудке.Жжение может распространяться вверх по груди и в рот или горло, вызывая изжогу или расстройство желудка.

Симптомы обычно усиливаются после большой или очень кислой еды. Боль может приходить и уходить. Человек может не замечать никаких симптомов в течение нескольких месяцев, а затем обнаружить, что симптомы постепенно ухудшаются.

Антациды могут помочь. Ряд брендов доступны без рецепта или в Интернете. Врач также может назначить лекарства для лечения боли.

7. Менструальные спазмы

Менструальные спазмы могут ощущаться острыми или тусклыми.Они могут поражать только одну область живота или распространяться на спину и ноги. Некоторые люди также испытывают диарею или тошноту.

Менструальные спазмы могут возникнуть во время или непосредственно перед менструацией. Они обычно приходят волнами, становясь все лучше и хуже в течение дня.

Электрогрелка, безрецептурные обезболивающие и мягкие растяжки могут помочь облегчить менструальную боль. Электрогрелки для облегчения боли доступны для покупки онлайн.

Менструальные спазмы не опасны, но тяжелые лагеря могут осложнить повседневную жизнь.Человек должен обратиться к врачу, если менструальные судороги тяжелые, ухудшились или мешают работе или учебе.

8. Кисты яичников

Кисты в яичниках распространены и обычно безвредны. Большинство людей даже не осознают, что они есть. Многие кисты яичников образуются после овуляции, а затем исчезают через несколько месяцев.

Иногда кисты яичников могут вызывать периодические боли. Боль от кисты яичника часто низкая в животе и только на одной стороне. Это может быть хуже в определенные периоды менструального цикла.

Если человек подозревает, что у него болезненная киста яичника, он может обратиться к врачу. Врач может диагностировать кисту с помощью визуализирующих тестов.

Безрецептурные обезболивающие и теплые компрессы могут помочь облегчить боль.

Внезапная, сильная боль в нижней части таза может быть признаком перекрута яичника, когда яичник скручивается. Это иногда осложнение кисты.

Заворот яичника — неотложная медицинская помощь. Без лечения это может вызвать сильное внутреннее кровотечение, повреждение яичника или инфекцию.

9. Овуляция

Во время овуляции яйцо разрывается из фолликула в яичнике и попадает в маточную трубу. Некоторые люди испытывают боль при овуляции, или mittelschmerz, которая вызывает кратковременную боль вокруг овуляции.

Боль, которая появляется ежемесячно к середине менструального цикла, может быть болью овуляции. Боль при овуляции не опасна и даже может быть полезным сигналом рождаемости, если человек пытается забеременеть.

10. Трудовые отношения или схватки Брэкстона-Хикса

Поделиться на PinterestSharp Боли в животе на поздних сроках беременности могут свидетельствовать о начале родов.

У беременных острые боли в животе могут указывать на роды или схватки Брэкстона-Хикса.

Сокращения Брэкстона-Хикса распространены и иногда их называют «ложным трудом», поскольку они могут ощущаться как настоящие схватки.

Они часто нерегулярные или появляются только в определенное время, например, если женщина обезвожена.

Напротив, родовые схватки становятся все более интенсивными. Признаки того, что женщина рожает, включают:

,

,
• , различимый характер сокращений,
,
• сокращений, которые сближаются,
,
• кровотечение или выделения из влагалища,
,
• боль, которая начинается в верхней части матки.
,

,

. или акушерка при любых признаках родов, особенно если беременность не достигла полного срока.

Что делать, когда ваша желудочная ошибка не исчезнет — Основы здоровья от Cleveland Clinic

Если вы боролись с желудочно-кишечные (GI) инфекции раньше, вы знаете, это не приятно. Но как правило, симптомы не длятся дольше, чем несколько дней.

Клиника Кливленда является некоммерческим академическим медицинским центром. Реклама на нашем сайте помогает поддержать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги не Cleveland Clinic. политика

Однако в некоторых случаях эффекты задерживаются на недели или месяцы — даже после того, как у человека больше нет рвоты или имеющие тяжелые симптомы после тяжелой схватки с вирусом или пищевым отравлением.Некоторые Пациенты просто не могут вернуться к нормальному ритму ЖКТ или функции кишечника.

Это состояние известно как постинфекционный синдром раздраженного кишечника (СРК). Гастроэнтеролог Брайан Кирш, доктор медицинских наук, говорит, что постинфекционные СРК довольно распространены — и вы можете предпринять шаги для их диагностики и лечения.

Что симптомы смотреть на

«Постинфекционный СРК — это совокупность симптомов, напоминающих синдром раздраженного кишечника», — говорит доктор Кирш.

Симптомы обычно меньше тяжелее, чем исходная инфекция и может включать в себя:

• Спазмы в животе.
• Диарея.
• Тошнота.
• В некоторых случаях запор.

«За время люди стремятся стать лучше », — говорит он. «Для большинства из них это не будет пожизненным IBS. ”

Симптомы постинфекционного СРК развиваются после инфекционной ошибки ЖКТ, такой как вирусный гастроэнтерит или бактериальная инфекция, такая как кишечная палочка, сальмонелла или даже C. difficile. Пациенты могут заподозрить это состояние, если у них зафиксирована разрешенная инфекция ЖКТ, но их пищеварительная функция не вернется к норме.«Это должно предупредить их, что они должны обратиться за помощью».

Как длительный постинфекционный IBS длится

Симптомы длятся неделями, месяцев или иногда даже год. Непонятно, почему он задерживается, доктор Кирш говорит.

«Я не уверен, что кто-то может ответь », — говорит он. «Есть вещи, о которых мы просто не знаем, почему вещи вызывают раздражение определенных частей тела ».

Одна теория предполагает, что Первичная инфекция желудочно-кишечного тракта приводит к некоторым изменениям в нормальном бактериальном состоянии человека считать в их тонкой кишке.«Это может оказать некоторое влияние на симптомы».

Что ты ешь дела

Изменение вашей диеты может помочь облегчить симптомы постинфекционной СРК. Но имейте в виду, пищевые средства различаются пациентом

Например, некоторые люди могут найти выгоды от ограничения продуктов пшеницы. Другие, возможно, должны прекратить есть молочные продукты.

Исследования показали, что с низким FODMAP Диета хорошо работает для большинства симптомов СРК. Диета рекомендует устранить некоторые сахара, которые трудно переваривать.Например, человек на диета с низким FODMAP позволит избежать фруктов, таких как яблоки, абрикосы, вишни и груши. Вместо этого они ели фрукты, такие как бананы, виноград и дыня.

В целом, нет одно диетическое решение для всех. Так что работайте со своим врачом, чтобы найти лучшее вариант для вас.

добавок и лекарства могут помочь

Если у вас постинфекционный IBS, ваш врач может порекомендовать пробиотики. Эти добавки помогают заселить тонкую кишку здоровой флорой, докторКирш говорит.

Врач также может назначить спазмолитики или рекомендовать противодиарейные препараты, многие из которых доступны без рецепта.

Когда тестирование выгодно

В зависимости от тяжести В этом случае врач может назначить анализ крови. Этот тест может помочь убедиться, что человек с постинфекционным СРК не страдает анемией и не имеет повышенного белого цвета количество клеток крови. Пациенты могут также проверить свои электролиты, чтобы убедиться, они не обезвожены.

В зависимости от ваших симптомов, некоторые пациенты могут проходить дальнейшее обследование на целиакию или получать эндоскопию или колоноскопию.

Мост люди выздоравливают

При условии, что у вас нет хроническое состояние, такое как язвенный колит или болезнь Крона болезнь, примите это близко к сердцу: постинфекционный IBS не должен длиться вечно.

«Со временем люди склонны поправляйся », — говорит доктор Кирш. «Для большинства из них это не будет пожизненный IBS. ”

,

No related posts.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий *

Имя *

Email *

Сайт